जब योग मिला क्रिकेट से – Team India का Wellness रूटीन।

International Yoga Day 2025 | 21 जून, Headingley के मैदान से एक नई शुरुआत

 

1. भूमिका – मैदान पर जीत, मन में शांति चाहिए

21 जून 2025 – International Yoga Day की सुबह। Headingley, Leeds के शांत वातावरण में हल्की ठंडी हवा बह रही थी। आसमान हल्का सुनहरा, और भारतीय टेस्ट टीम मैदान के बीचोबीच योग कर रही थी।

कैप्टन Shubman Gill ध्यान की मुद्रा में थे – आँखें बंद, सांसों पर नियंत्रण, और चेहरे पर एक ऐसी शांति जो battlefield से पहले के तूफ़ान को भी स्थिर कर दे।
Virat और Rohit के युग के बाद, ये Team India एक नया दौर शुरू कर चुकी है – जहां aggression नहीं, awareness है; और strategy नहीं, self-discipline है।

2. Yoga और क्रिकेट – क्या रिश्ता है?

बहुतों को लगता है क्रिकेट बस रन बनाने और विकेट लेने का खेल है। लेकिन असली लड़ाई कहीं और होती है — दिमाग में।
Stress, pressure, mental fatigue — इनसे लड़ने के लिए शरीर से ज़्यादा मन का मजबूत होना ज़रूरी है। और यही देता है योग।

• मानसिक clarity

• ऊर्जा और लचीलापन

• तनावमुक्त decision-making

• बेहतर focus और concentration

क्रिकेट में आजकल हर बॉल, हर सेशन माइंड गेम बन चुका है। ऐसे में योग अब सिर्फ physical fitness का हिस्सा नहीं, एक complete wellness approach बन गया है।

3. Shubman Gill – Zen Captain of New India

25 साल का युवा कप्तान — जो IPL में calm रहा, pressure में भी smile देता है।
Gill aggression से नहीं, awareness से डर पैदा करता है। उसकी लीडरशिप एकदम Dhoni-Tendulkar fusion जैसी लगती है — grounded, disciplined और sharp।

वो हर practice session से पहले 10 मिनट का breathing work करता है।
Post-training: वह visualization करता है — खुद को Root को out करते हुए imagine करता है, या इंग्लैंड के crowd में calmly fielding करते हुए।

Shubman ने Virat से aggression लिया, और योग से आत्म-नियंत्रण सीखा।

“जब बाकी captain toss से पहले nervous होते हैं, Shubman आंखें बंद कर breath गिन रहा होता है।”

4. Team India का Wellness रूटीन – सिर्फ फिट नहीं, फोकस्ड भी

BCCI ने अब full-time sports psychologist, yoga coach, और mindfulness expert टीम के साथ attach किए हैं।
Headingley के hotel में सुबह की शुरुआत अब सिर्फ protein shake और stretching से नहीं — बल्कि ध्यान और प्राणायाम से होती है।

Sample Routine (Match Week):

• सुबह 6:00 AM – सूर्य नमस्कार + breath control drills

• 7:00 AM – silent breakfast (no phone zone)

• 8:00 AM – Visualization session

• Post-lunch – Body awareness yoga (especially fast bowlers)

• रात को – Gratitude journaling (3 good things of the day)

Bumrah और Kuldeep जैसे खिलाड़ी इन routines से काफी transformation महसूस कर रहे हैं।

5. Cricket में Yoga का Science – Research-backed असर

AIIMS और NCA दोनों ने research में बताया है कि योग करने वाले खिलाड़ियों में:

• Reaction time 12% बेहतर हुआ

• Sleep quality में 30% तक सुधार

• On-field aggression कम, decision-making clarity बढ़ी

• Injury recovery समय 20% तक घटा

Gill ने इस बात को खुद admit किया है कि:

“Yoga ने मेरी सोच बदल दी। मैं मैदान में ज़्यादा समय mindful हूं, react नहीं करता — respond करता हूं।”

6. Bazball vs Mindball – जब योग बनी Gill की रणनीति

इंग्लैंड की टीम आज Bazball strategy के लिए जानी जाती है — fast-paced, hyper-aggressive, risk heavy.
लेकिन भारत अब उसके सामने Calmness की एक नई school ला रहा है — Gill की "Mindball" strategy।

Face-off:

इंग्लैंड	भारत
Aggressive batting	Patience + planning
High risk	Controlled play
Crowd-driven energy	Inner stability
Momentum-based	Process-based

अब लड़ाई सिर्फ skills की नहीं — stability और self-awareness की भी है।

Yoga Gill के लिए सिर्फ स्टंट नहीं, strategy है।

7. Fans का Reaction – जब मैदान पर दिखाई Inner Peace

सोशल मीडिया आज #YogaDay2025 और #GillEraWithYoga से भरा पड़ा है।

“पहले Virat का गुस्सा चाहिए था, अब Gill की शांति चाहने लगे हैं।”

“Cricket अब Zen बन गया है। Team India की तस्वीरें देख के लगता है जैसे Buddha batting करने आ रहे हों।”

Fans ने Gill को “Captain Calm”, “The Monk with a Bat” जैसे nicknames दे दिए हैं।
कुछ लोग कहते हैं — ये Test cricket की purest spirit की वापसी है।

8. Virat और Gill – Two Energies, One Vision

Virat Kohli ने aggression से field पर energy डाली। वो खुद भी Yoga करते थे — उनके Instagram पर meditation, silence retreat की photos viral होती थीं।
Gill ने उसी vision को next level पर ले लिया है।

जहां Virat आत्मविश्वास थे, वहां Gill संतुलन हैं।

“Virat ने लड़ना सिखाया, Gill ने रुकना सिखाया।”

9. Yoga और Dressing Room की Vibe

पहले जहाँ dressing room में सिर्फ EDM और Punjabi beats चलते थे, अब वहां कभी-कभी soft flute या binaural sounds भी सुनाई देती हैं।

Players एक-दूसरे को “positive affirmations” देते हैं।
Siraj हर session के बाद teammates को remind करता है: “बस सांस पकड़ो, गेम अपने आप slow हो जाएगा।”

Ye change सिर्फ performance नहीं, unity और calmness लाया है टीम में।

10. ये Team India पहले जैसी नहीं है

2025 की Team India सिर्फ strategy और stats से नहीं जीतती। ये spirit से खेलती है।
जहां mind और body एक लय में हों, वहीं से greatness आती है — और Yoga इस टीम का secret engine है।

Shubman Gill के चेहरे पर जो स्थिरता दिखती है, वही मैदान पर उसकी captaincy में translate होती है।
जब बाकी टीमें शोर मचाती हैं, Team India अब अंदर से बोलती है — एक शांति, एक विश्वास, एक भारत।